Ти тут

Які асани йоги допомагають вилікувати застуду?

Чи не хочете робити уколи, приймати таблетки, пити лікувальні настоі ? Позбутися від застуди допоможуть асани йоги!

Асани йоги - перевірений спосіб лікування застуди!

Ці пози йоги допомагають швидко усунути симптоми застуди, поліпшити самопочуття, відновити дихання, сприяють виведенню слизу, підвищують імунітет і зміцнюють здоров`я в цілому.

1 асана йоги - «Поза дитини»

Для виполнененія цієї асани потрібно сісти на п`яти, великі пальці ніг з`єднані разом, коліна розставлені. Потім слід опустити голову і доторкнутися до килимка чолом, покласти руки перед собою, а лікті розвести в різні боки. 

2 асана йоги - «Поза собаки»

Щоб виконати цю асану, потрібно спочатку прийняти позу дитини (описана вище). Руки слід витягнути вперед і притиснути долоні до підлоги, подати корпус вперед.

Голову необхідно опустити вниз на опору, при цьому підняти таз якомога вище, напружуючи м`язи стегон. 

Увага!

Руки під час виконання вправи згинати не слід!

Відео: Асани йоги для профілактики застуди від Ірини і Андрія

3 асана йоги - нахил вперед з розставленими ногами

З положення «Пози собаки» необхідно перемістити ноги ближче до долонь, потім випрямитися, розставити ноги якомога ширше один від одного і нахилитися вперед. Голову слід опустити на килимок, долоні розташувати на підлозі паралельно ногам. 

4 асана йоги - нахил вперед стоячи

Початкове положення - стоячи, спина пряма, ноги на ширині плечей. При видиху потрібно нахилитися вперед, опускаючи голову на опору. Руками необхідно обхопити п`яти і повільно наблизити тіло до ніг. 

Відео: Поза лева. лікування ангіни

5 асана йоги - стійка на плечах

На підлогу слід покласти ковдри, щоб висота м`якій поверхні склала 5 см. Потім потрібно лягти на спину так, щоб плечі перебували у краї складених ковдр.

Підтримуючи спину руками, необхідно підняти тулуб і ноги вгору. Лікті притиснуті до боків, а положення тіла вертикальне. Починати утримувати позу слід з кількох секунд, поступово збільшуючи час.

6 асана йоги - «Поза плуга»

З пози «Стійка на плечах» потрібно опустити ноги за голову і торкнутися кінчиками пальців ніг статі. Руки при цьому необхідно випрямити і зчепити в замок, притиснувши до підлоги. Виходити з пози слід повільно і акуратно. 

Дана асана йоги вимагає практики, перший час краще виконувати її під наглядом інструктора йоги.

7 асана йоги - «Скручування»

Для виконання цієї пози потрібно лягти на спину і притиснути коліна до грудей. Лівий бік необхідно притиснути до підлоги і утримувати в цьому положенні, а ноги слід опустити вправо.

Потім ноги потрібно випрямити, правою рукою захопити ліву ступню з зовнішньої сторони.

З кожним видихом необхідно скручувати тіло все сильніше. Після закінчення 3-5 вдихів-видихів потрібно повернутися в початкове положення, а потім обхопити праву ступню лівою рукою і виконати позу на іншу сторону. 

8 асана йоги - «Поза моста»

У положенні лежачи на спині слід зігнути ноги в колінах, ступні притиснути до підлоги. Потім необхідно підняти таз і утримувати позу в такому положенні декілька хвилин.

Увага!

При виконанні асани плечі притиснуті до підлоги!

Відео: Як швидко вилікувати горло і застуду в домашніх умовах? Профілактика простудних захворювань

9 асана йоги - «Поза адепта»

Для виконання цієї пози слід сісти на край складених ковдр зі схрещеними ногами, щоб п`яти торкалися одне одного. Коліна необхідно опустити якнайнижче до підлоги, долоні покласти на коліна.

Під час виконання цієї асани йоги потрібно трохи розвести руки, як ніби під пахвами знаходяться кульки.

Рекомендації!

При виконанні всіх асан дихати слід рівно і спокійно. Вправи потрібно виконувати з великою обережністю. Час виконання кожної пози становить від 3 до 5 хвилин. Початківцям практикам рекомендується спочатку утримувати позу протягом декількох секунд (особливо перевернуті пози ), щодня збільшуючи час.

Антон Левін


Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

Дізнайтеся більше про різні методи лікування застуди gt; gt; gt;

Перевернуті асани - асани, при яких становище таза знаходиться вище голови (Вікіпедія).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схожі повідомлення