Ти тут

Ека пада сарвангасана - поза йоги, тонізуюча нирки і м`язи ніг!

Ека Пада Сарвангасана - найкраща поза йоги для зміцнення м`язів ніг і оздоровлення нирок!

Ека Пада Сарвангасана походить від слів «чи й не» - один, одиничний і «пада» - стопа. У цій варіації Сарвангасани одна нога знаходиться на підлозі, як у Халасане, а інша - піднята вертикально разом з тулубом. 

Поза йоги Ека Пада Сарвангасана - техніка виконання

Рис.1. salamba-sarvangasana

1. Виконати Саламбо Сарвангасану I (рис.1).

2. Потім потрібно ліву ногу залишити піднятою, як в Сарвангасане, видихнути, опустити праву ногу на підлогу за голову, як в Халасане . Нога повинна залишатися прямій і напруженій, не згинаючись в коліні (рис.2).

3. При опусканні правої ноги ліве коліно повинно бути напружене, воно не повинно ухилятися в бік. Ліва нога пряма і обернена до голови.

4. Залишатися в позі слід 20 секунд, дихати нормально.

5. Потім необхідно видихнути, підняти праву ногу в Сарвангасану, потім опустити ліву ногу на підлогу в Халасану, зберігаючи праву ногу напруженою і піднятою вертикально.

6. Витримати позу потрібно також 20 секунд.

Рис.2. jeka-pada-sarvangasana

Що дає поза йоги Ека Пада Сарвангасана?

Підняття однієї ноги від підлоги в Сарвангасану тонізує органи черевної порожнини більше, ніж якщо опустити обидві ноги за голову в Халасане.

Заняття йогою дуже корисні для здоров`я і саморозвитку.

Ця асана оздоровлює почкі і зміцнює м`язи ніг, а також сприяє перерозподілу енергії в тілі.

Любіть себе і не відмовляйте собі в задоволенні! Ом!

Відео асана: Саламбо Сарвангасана I

Відео асана: Ека Пада Сарвангасана

Сайт «Х-Архів» - міжнародний проект, відомий в Європі, Азії, країнах СНД і Америці. В рубриках сайту для вас зібрані сотні рідкісних методик і цінних рецептів з найрізноманітніших питань і напрямків. А якщо вас цікавить ексклюзив, то особисто для вас можливий підбір таємних методик з закритою колекції. Дізнайтеся подробиці gt; gt; gt;

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

Сарвангасана - одна з перевернутих поз - стійка на плечах в хатха-йоги. Одна з найбільш корисних з усіх асан. Сарвангасана - королева всіх асан. Якщо шіршасана розвиває чоловічі якості - силу волі, гостроту розуму і ясність мислення, то Сарвангасана розвиває жіночі якості терпіння і емоційної стійкості. Вона вважається матір`ю асан (Вікіпедія).

Халасана - ця поза названа «халасаной» тому, що в заключному положенні цієї асани тіло нагадує індійський плуг (Вікіпедія).

Корисна тематична стаття: «Як оздоровити нирки?»


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схожі повідомлення