Ти тут

Заспокійлива дихання дозволить позбутися від стресу всього за кілька хвилин! Для тих, у кого немає багато часу!

Кажуть, що нервові клітини не відновлюються. Йоги стверджують, що це не так! Заспокійлива дихання позбавить вас від стресу і зміцнить нервову систему.

Заспокійлива дихання можна використовувати не тільки для зняття стресу. Воно допоможе відновити ваше здоров`я в цілому.

Ця вправа також рекомендується йогамі для відновлення розтраченої енергіі .

Заспокійлива дихання: техніка виконання

1. Людина встає, ноги разом, руки опущені уздовж тулуба.

2. З повним вдихом практик піднімає прямі руки перед собою до рівня плечей.

3. Потім він розгортає руки долонями вгору, затискає великі пальці в кулаки.

4. Після цього він різко згинає руки в ліктях, торкаючись кулаками до плечей.

5. Потім чоловік з великим напруженням випрямляє руки, потім розтискає пальці від мізинця до великого (але повністю долоня не розкривається).

6. Після чого практик миттєво розслаблює руки і різко згинає їх до плечей, збираючи пальці в кулаки.

7. Після цього він знову з напругою випрямляє руки і розтискає пальці.

Необхідно повторити серію таких рухів на затримці вдиху. В кінці практики руки випрямляються з різким видихом: «Ха», пальці розпрямляються пальці, руки опускаються уздовж тіла.  

Увага!

При розпрямленні рук дихання направляється зверху вниз по хребту, при стисненні - в область серця.

Після даної практики рекомендується виконати очисний подих

ОМ!

Відео дихання для зняття стресу

Яка місія уготована особисто вам? Чи знаєте ви про своє природженому дарі? Чи використовуєте ви всі свої здібності, щоб брати від життя все 100%? Якщо ви хочете пожинати плоди багатства і успіху, то ваш шлях повинен бути пов`язаний з вашою місією! Дізнайтеся про все зі своєї персональної діагностики. Для цього перейдіть за посиланням і заповніть анкету gt; gt; gt;

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

Йога - поняття в індійській культурі, в широкому сенсі означає сукупність різних духовних, психічних і фізичних практик, що розробляються в різних напрямах індуїзму і буддизму і націлених на управління психічними і фізіологічними функціями організму з метою досягнення індивідуумом піднесеного духовного і психічного стану (Вікіпедія). 

Корисна тематична стаття: «Як збільшити внутрішню енергію?»


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:
Схожі повідомлення